这样做，躺着都能瘦？

根据研究发现，睡眠时间和睡眠质量可以影响荷尔蒙的分泌，促进分解代谢的脂肪，促进新陈代谢。

所以，睡眠对于减肥很重要哦。

当然，不是说光躺在床上睡觉就能过减肥，我们还需要了解的是如何通过科学合理的睡眠，来促进减肥哦。

1、尽量在7点前起床，有利于排出宿便

2、培养午睡习惯，午睡最好不超过30分钟

3、尽量在11点前睡觉，帮助身体代谢

4、保证每天的睡眠时间不少于7小时，不多于9小时

所以，学会睡觉，很重要哦，学会了后，不但对身体健康有帮助，还能够对减肥有更好的效果😌

扫一扫进入小程序
发现更多精彩