值得收藏的《升糖指数食物大全》！

升糖指数，中文全称叫做食物血糖生成指数，英文简称GI，是指人体进食后，血糖随着时间升高的速度和能力。

血糖升得快，会加快多余的糖分转化为脂肪，容易造成肥胖。

今天就给大家分享一下，日常常见食物的升糖指数

高GI食物：一般而言，GI>70为高GI食物；

中GI食物：指55-70之间的食物；

低GI食物：GI<55为低GI食物。

日常生活中，我们尽量多选择低GI食物，减少摄入高升糖的食物，只有这样子，人体才能够长久保持在一个健康的状态，不容易导致脂肪肝、肥胖的出现。

大家赶紧收藏好上面的常见食物《升糖指数表》，选择食物前，先看看GI值哦！！

当然，自己学会了，也别忘了分享给你的家人朋友呀！

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